15 9月 2013

「おなかインアウト歩き」でおなかダイエット

内科医の川村昌嗣先生が自らも10キロやせて、腹囲17センチ減というダイエット方法です。 やることは至ってシンプルです。 基本はウォーキングをするときに一緒にする方法ですので、ダイエットのためにウォーキングをしている必要があります。 もちろん、普段の歩行の際に取り入れればそれなりの効果も見込めるはずです。 ただ、本気でやるならダイエットのためにウォーキングをして、プラスこの「おなかインアウト歩き」を追加するのがいいと思います。 やり方は、足を踏み出したタイミングで腹筋
29 4月 2013

ウエストと太もも一緒にダイエット

ウエストと太ももを同時に細くすることのできるダイエットの運動があります。 よく、食事制限ダイエットで体重を減らすのはうまくいっているのに、ウエストだけがくびれないという方は多いようです。 ウエストがしまるためには、よく聞くインナーマッスルと、それに対する外側のアウターマッスルの両方が関係してきます。 アウターというのは、おしりから腰へのつながった筋肉です。 おしりから腰の筋肉とは、太ももと一体ですから太ももダイエットそのものなのです。 この筋肉は鍛えて太くするという
14 8月 2012

書籍『腹だけ痩せる技術』について

●書籍『腹だけ痩せる技術』について 『腹だけ痩せる技術』という何とも魅力的なタイトルの本があります。 おなかダイエットを目指す人なら反応せざるを得ないタイトルですね。 ところでその中身ですがコンセプトは笑ってしまうぐらいシンプルです。 おなかをへこませると筋肉が形状記憶効果を発揮しておなか周りのサイズがダウンするというものです。 もちろん、やり方としては説明していますが、要するにやることは、へこませるだけです。 「植森式ドローイン」と呼んでいますが、やっている
10 7月 2012

行列ができるおなかダイエット

●行列ができるおなかダイエット 順天堂医院の便秘外来は行列ができているそうです。 指導されているのは小林弘幸先生という方ですが、今までのおなかダイエット違う点は副交感神経について指導されている点です。 一般的な便秘解消によるおなかダイエットは、腸内環境を整えて質のいい便を毎日出しましょうということでした。 この方法は間違っている訳ではないのですが、便秘解消の方法としてはあくまでも両輪の内の方々ということなのです。 もう一方の柱が自律神経のリラックス時に働く副交感神経
6 6月 2012

「えのき氷」の作り方~おなかダイエットにも有効

●「えのき氷」の作り方~おなかダイエットにも有効 「えのき氷」の話題が尽きないダイエット業界です。 おなかダイエットにも確実に有効と思われる「えのき氷」の作り方をまとめておきます。 (1)えのきを細かくする えのきを包丁でざく切りにして、ミキサーなどで粉々にペースト状になるまで粉砕します。 水は、えのき2袋なら400mlぐらい。 この粉砕が最初のポイントでキノコキトサンという成分の取り出しのために有効なのです。 (2)煮る キノコキトサンは、煮て加
3 5月 2012

丹田呼吸法でおなかダイエット

●丹田呼吸法でおなかダイエット 丹田呼吸法をするだけでお腹の贅肉がげっそりダイエットできる場合もあるそうです。 まず、丹田とはという話ですが、主に東洋医学で呼ばれる体の部位でへその下にあるからのエネルギーの中心ともいえる場所です。 内丹術などというキーワードで説明される場合もありますが、体のエネルギーというか気の中心と考えるといいかもしれません。 東洋医学で、体のエネルギーの中心とされる、へそ下の部分 丹田(たんでん)は、内丹術で気を集めて煉ることにより霊薬の内丹を作り
5 4月 2012

酵素でおなかダイエット

●酵素でおなかダイエット 酵素というのは不足すると、本来代謝に使うための量が回らなくなってきます。 つまり、おなかが出てしまうぐらいに代謝が落ちる可能性もあるのです。 不足する原因が、消化に時間がかかるような食べ物を食べたり、あるいはたくさん食べ物を食べたりすることです。 さらに、消化不十分になるとおなかダイエットの大敵である便秘までまねきます。 もちろん、たくさん酵素があれば解決するのですが、酵素というのは熱に弱いので加熱した食べ物にはあまり含まれていません。
10 3月 2012

腹筋を割ることとおなかダイエットは違う

●腹筋を割ることとおなかダイエットは違う そろそろ春になり夏を迎えますので、お肌を露出することも多くなりそうです。 そうなると男性でもお腹が出ていると上着などで隠せなくなりますから目立ちます。 おなかダイエットが必要な季節と言うことになります。 このシーズンになると男性向けには”腹筋を割る”というキーワードが出てきます。 ただ、おなかダイエットと腹筋を割るというのはちょっと違います。 腹筋を割るには腹筋を鍛える必要があるのですが、腹筋というのは比較的簡単に
16 2月 2012

セントラルスポーツのコアピラティス(シングルレッグプレス編)

●セントラルスポーツのコアピラティス(シングルレッグプレス編) 『シングルレッグプレス』は、一般的なピラティスにもある動きです。 この動きはやってみると分かりますが、腰を痛めないように背中と地面の隙間を埋める必要があります。 その状態でやると下っ腹に聞いておなかダイエットとしては最高です。 また、強度を自在に変えられるピラティスなのでお腹ダイエットの段階によって変えるといいかもしれません。 このピラティスでやることは、状態を寝かせて足を空中でキープするという
14 1月 2012

セントラルスポーツのコアピラティス(ハーフロールバック編)

●セントラルスポーツのコアピラティス(ハーフロールバック編) 『コアピラティス』というのがあるそうです。 大手のスポーツクラブ・セントラルスポーツの独自プログラムなのでしょうか? 一般的なピラティスに、種々のメソッドを取り入れることでコアマッスルを刺激するそうです。 ピラティスと同様に、いろいろな種類があるそうですが、どれもおなかダイエットには効きそうです。 まずは、おなかダイエットにばっちり合いそうなハーフロールバックという運動の仕方をまとめてみました。